Souvenez-vous
Cette page contient des fichiers utiles pour la psychoéducation et le suivi. Il s'adresse à nos patients.
Ils doivent être utilisés selon les recommandations de votre médecin ou de votre thérapeute.
Si vous êtes déjà patient, laissez un commentaire sur ce que vous pensez du service en cliquant ici.
Sommeil
Hygiène du sommeil
L’insomnie peut être secondaire à d’autres troubles mentaux ou physiques, elle peut être primaire et elle peut également être grandement influencée par les habitudes.
Investir dans une bonne hygiène de sommeil en vaut la peine pour tout le monde.
Journal du sommeil
Où sont les erreurs ? Quelles habitudes vous nuisent ?
Le journal du sommeil nous aide à identifier afin de pouvoir intervenir.
Remplissez-le pendant au moins 15 jours, apportez-le à votre rendez-vous et discutez-en avec votre médecin ou votre thérapeute.
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Nourriture et Nutriments
Esprit de régime PDF
Un guide alimentaire général pour la santé mentale et la prévention de la démence. Pour mieux s'adapter à vos besoins, consultez un nutritionniste.
Nutriments pour le cerveau
Dans ce tableau, vous trouverez quelques nutriments importants pour le bon fonctionnement du cerveau et une liste de certains aliments où ils peuvent être trouvés.
Ceci est un rappel qu’il est important d’avoir une alimentation diversifiée, avec des aliments naturels et non transformés. Des portions idéales et individualisées peuvent être guidées par un nutritionniste.
autorégulation
Apprendre à faire des pauses tout au long de la journée et à s’autoréguler est important. La vidéo de méditation d'une minute explique l'idée. Et si vous essayiez ?
Un entraînement respiratoire à une fréquence adéquate peut entraîner le cerveau. Je laisse le PDF ici en guise de rappel.